У худых свои секреты

Говорят, что худоба – это не только конституция, доставшаяся в наследство от предков, не страдавших от избыточной массы тела, но и целое философское учение. Худые люди не задумываются над проблемой веса, однако они владеют несколькими секретами обмена веществ, хотя и не придают им особого значения. Сегодня мы попытаемся раскрыть их тайны. Возможно, после рассекречивания философии стройных, их ряды значительно пополнятся.

Секрет №1: Оказывается, худые люди точно представляют себе, сколько килограммов они весят, и постоянно контролируют свой вес. Но это далеко не та болезненная фиксация, от которой зачастую страдают пышные красавицы, с замиранием сердца вступающие на весы. Худые точно знают свой вес и время от времени вполне сознательно позволяют ему отклоняться на несколько килограмм в ту или иную сторону в зависимости от обстоятельств. У стройных людей колебания стрелки весов не вызывают особых эмоций и страданий.

Секрет №2: стройные люди едят, пока насытятся. У них нет четкой установки на чистоту тарелки. Когда худощавый человек чувствует, что начинает наедаться, он просто прекращает трапезу, не страдая по поводу того, что на тарелке осталось столько всего вкусного. Худые точно знают, что тяжесть в животе, как результат переедания, не доставляет удовольствия.

Секрет №3: худые не озабочены по поводу вкусной еды, не создают запасов в виде деликатесов на черный день, которые являются соблазнами и искушениями для полных. Стройные люди едят тогда, когда чувствуют голод. Причем их рацион в основном состоит из полезных продуктов. Кстати, хлебобулочные изделия из цельно-зерновой муки вызывают удивительное чувство насыщения даже от совсем небольшой порции!

Секрет №4: оказывается, ничто человеческое не чуждо и стройным. Они не только любят лакомства, но и позволяют себе именно то, что хочется, не страдают от мук совести и собственной слабости впоследствии. Кстати, современная наука о питании утверждает, что особые вкусовые пристрастия имеют под собой реальную основу в виде дефицита отдельных микроэлементов. Так желание полакомиться шоколадом свидетельствует о дефиците ионов магния в организме. Такое желание не утолить и тремя килограммами разных салатов. Впрочем, восполнить магниевый дефицит можно свежими или сушеными абрикосами.

Секрет №5: Стройные люди всегда завтракают. Именно завтрак в течение первого часа после пробуждения от ночного сна запускает основные процессы обмена веществ на полную мощь. Причем завтрак – это не стакан сладкого чая или чашка кофе! Это обязательно трудно перевариваемые углеводы, полезные белки, клетчатки и микроэлементы.

Секрет №6: худые не пропускают приемов пищи. Они даже не догадываются, почему поступают именно так. А между тем доказано совершенно точно, что после шестичасового перерыва в приеме пищи организм переходит в режим жесткой экономии энергии, то есть метаболизм резко замедляется. Чтобы избежать этого, необходимо принимать пищу каждые три-четыре часа небольшими порциями.

Секрет №7: худые двигаются значительно больше, чем полные, и значительно меньше сидят. Они любят всякие физические нагрузки просто потому, что они доставляют им удовольствие. Например, выполняйте систематически вращения обруча.

Секрет №8: кстати, стройные никогда не заедают свои проблемы. Они понимают, что пирожное с кремом не способно помочь в решении даже самого маленького вопроса. Для ликвидации последствий стресса физиологи рекомендуют комплекс физических упражнений, дыхательную гимнастику или пятнадцатиминутную прогулку быстрым шагом. А можно даже совершить пробежку.
Вот и вся секретная философия стройности.